Online Terapi

Online Terapi Nedir?

Günümüzde teknolojinin hayatımıza girmesiyle birlikte birçok alanda dijitalleşme yaşandı. Psikolojik destek alma süreci de bu dönüşümden nasibini aldı ve “online terapi” olarak adlandırılan bir yöntem hayatımıza girdi. Online terapi, danışanın internet üzerinden bir terapist ile görüntülü görüşme yaparak terapi hizmeti almasıdır. Görüşmeler genellikle güvenli video konferans platformları aracılığıyla gerçekleştirilir.

Online terapi; bireysel terapi, çift terapisi, ergen danışmanlığı gibi birçok farklı alanda uygulanabilir. Yüz yüze terapiyle aynı etik kurallar ve profesyonel standartlar geçerlidir. Temel fark; fiziksel bir ofiste değil, ekran aracılığıyla buluşulmasıdır.

Online Terapi Ne Zaman Tercih Edilmeli?

Online terapi, özellikle aşağıdaki durumlarda tercih edilebilir:

• Yoğunluk nedeniyle terapiye fiziksel olarak gitmekte zorlananlar

• Yaşadığı şehirde terapi hizmetine erişimi olmayanlar

• Evden çıkmakta zorlanan ya da sosyal kaygı yaşayan bireyler

• Yurt dışında yaşayıp ana dili Türkçe olan bir terapistle görüşmek isteyenler

Ayrıca pandemi döneminde yaygınlaşan bu yöntem, hala birçok kişi için zamandan ve enerjiden tasarruf sağlayan bir alternatif olarak öne çıkmaktadır.

Online Terapi Süreci Nasıl İlerler?

Online terapi süreci, yüz yüze terapiden birçok açıdan benzer şekilde ilerler ancak görüşmeler internet üzerinden, genellikle görüntülü konuşma yoluyla gerçekleştirilir. Süreç, danışanın terapist seçimi ve ilk randevusunu almasıyla başlar. İlk görüşme genellikle tanışma ve değerlendirme seansıdır; bu aşamada danışanın yaşadığı sorunlar, beklentileri ve terapiye dair hedefleri konuşulur. Terapist, danışanı daha iyi tanımak için sorular sorar ve nasıl bir yöntem izleyeceği konusunda bilgi verir.

Görüşmeler genellikle haftalık ya da iki haftada bir olacak şekilde düzenli aralıklarla yapılır ve her seans ortalama 45-60 dakika sürer. Terapist, seçtiği terapi yaklaşımına göre danışana çeşitli teknikler, ödevler veya düşünme egzersizleri önerebilir. Süreç ilerledikçe danışan, duygularını ve düşüncelerini daha iyi anlamaya, sorunlarıyla daha sağlıklı baş etmeye başlar.

Hedeflere ulaşıldığında veya danışan terapiyi sonlandırmak istediğinde, son birkaç seans bu süreci değerlendirme ve kapanış yapma üzerine odaklanır. Online terapi, mekân bağımsızlığı ve zaman tasarrufu gibi avantajlar sunarken, teknolojik aksaklıklar veya gizlilik sağlamakta zorlanma gibi bazı zorluklar da içerebilir. Yine de, doğru ortam sağlandığında etkili ve faydalı bir destek süreci olabilir.

Online Terapide Nelere Dikkat Edilmeli?

Danışan olarak online terapiye başlamadan önce aşağıdaki noktalara dikkat etmeniz önemlidir:

• Alanında uzman bir klinik psikolog ile çalıştığınızdan emin olun.

• Seans için sessiz, dikkat dağıtıcı olmayan bir ortam oluşturun.

• Güvenli bir internet bağlantısı ve çalışır durumda bir kamera-mikrofon kombinasyonu kullanın.

• Terapi sırasında mahremiyetinizi koruyacak bir alan tercih edin.

Unutmayın, terapi süreci sizin için güvenli, destekleyici ve yargılayıcı olmayan bir alan olmalıdır.

Online Terapi Hangi Konularda Etkilidir?

Online terapi aşağıdaki alanlarda yaygın şekilde kullanılmaktadır:

• Depresyon

• Kaygı (Anksiyete) Bozuklukları

• Travma ve EMDR Terapisi

• Yas Süreci

• Özsaygı ve Özşefkat Problemleri

• İlişki Problemleri ve Çift Terapisi

• Sınav Kaygısı

• Stres Yönetimi

• Tükenmişlik Sendromu

Bu konularda destek arıyorsanız, online terapi sizin için erişilebilir ve etkili bir çözüm olabilir.

Online Terapinin Faydaları Nelerdir?

Online terapi, sadece kolay ulaşılabilirliği ile değil, birçok farklı açıdan da avantaj sağlar:

• Zaman ve mekân sınırlaması olmadan terapiye ulaşabilirsiniz.

• Ev ortamında daha rahat ve açık hissedebilirsiniz.

• Sosyal kaygısı olan bireyler için daha az stresli bir başlangıç olabilir.

• Yurt dışında yaşayan bireyler için ana dilde psikolojik destek alma imkânı sunar.

• Sürekliliği kolaylaştırır; taşınma, seyahat, pandemi gibi nedenlerle ara verilmesi gerekmez.

Online Terapi Etkili mi? Bilimsel Araştırmalar Ne Diyor?

“Online terapi işe yarıyor mu?” sorusu sıkça sorulan bir sorudur. Bu konuda yapılan bilimsel araştırmalar, online terapinin özellikle depresyon, anksiyete bozuklukları, travma sonrası stres bozukluğu (TSSB) ve panik bozukluk gibi durumlarda yüz yüze terapi kadar etkili olduğunu göstermektedir.

Özellikle Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve EMDR Terapisi gibi yapılandırılmış yaklaşımlar online ortamda da başarıyla uygulanabilmektedir. Terapistin uzmanlığı, sürece olan bağlılık ve terapötik ilişki, terapi ortamından bağımsız olarak en önemli belirleyicilerdir.